A tökéletes alvás minőségi, azaz pihentető. A tudomány szerint ehhez négy feltételnek kell teljesülnie.

A Stanford Egyetem kutatói több mint 200 vizsgálat során a következőkre jutottak:

  • lefekvés után fél órán belül el kell aludnod,
  • éjszakánként csak egyszer ébredhetsz fel,
  • ha éjszaka megébredsz, 20 percen belül újra el kell aludnod,
  • az alvási időd legalább 85%-át az ágyadban kell tölteni.

És hogy mindez össze is jöjjön:

Hat tipp a jobb alvásért

A kedvünket, hatékonyságunkat, gyakorlatilag az egész életünket befolyásolja, hogyan alszunk. Úgyhogy nagyon fontos tanácsok következnek.

(Forrás: HVG, fotó: Getty Images)

Támogatott és ajánlott tartalmaink

Mi kell ahhoz, hogy a kutyád ne csak boldog legyen, de a legjobb barátoddá is váljon?

Nézd meg az anyját, vedd el a lányát? Gracie édesanyja Penthouse-modell volt…

Tudományos eredmények mozdítják előre az ártalomcsökkentést

További cikkeink a témában